Хатха флоу със задържане е йога практика, която съчетава плавно преминаване между пози, с по-дълго задържане в асаните. Този подход развива сила, гъвкавост и баланс, като същевременно подпомага осъзнатото дишане и доброто подравняване на тялото. Практиката има едновременно физически ефект, и успокояващ ефект върху ума.
Тя е по-подходяща за практикуващи с известен опит, тъй като изисква внимание, стабилност и осъзнато присъствие в позите.
Чрез по-бавното темпо се създава по-дълбока връзка с тялото и настоящия момент. Това я прави добър избор за хора, търсещи баланс между движение, устойчивост и вътрешно спокойствие.
Йога ни помага да реализираме истинския си потенциал, разкрива пред нас тайната как да живеем щастливо, в хармония със себе си и другите.