ОБУЧЕНИЕ „ЙОГА ТЕРАПИЯ ЗА ЗДРАВЕТО НА ГЪРБА И СТАВИТЕ“

Описание

Как да преподаваме уверено, безопасно и с грижа към хората пред нас, според особеностите и нуждите на техните тела?

Този въпрос неизбежно възниква в практиката на всеки преподавател по йога или специалист, който работи с движението като средство за възстановяване и подкрепа.

Съвременният заседнал начин на живот и липсата на разнообразно движение все по-често водят до болки, ограничения и проблеми в гърба, ставите и цялото тяло. Един на всеки 5 души има проблеми с гърба, ставите и движението, а болката в кръста е една от най-големите причини за инвалидизация в света.

Болките в гърба, врата  и коленете, ограничената подвижност, ставните изменения и навици на движение, чрез които тялото се опитва да се справи, вече не са изключение, а част от ежедневната реалност на повечето практикуващи.

В основата на тези състояния стоят неправилни двигателни модели, които хората изграждат във времето, които с времето стават автоматични и започват да определят начина, по който тялото се движи в ежедневието.. Така бавно и неусетно, те оформят начина, по който се движат и извършват ежедневните си дейности, и дори не разбират, че това оказва влияние не само върху движението, но и върху нервната система, дишането и начина, по който човек преживява болката и напрежението- включително нервната система, дишането и психоемоционалните процеси.

Всичко това води до нуждата преподавателя по йога да надгради знанията си и да развие по-задълбочени умения и изгради по-дълбоко разбиране и по-сигурен подход, така че да бъде не просто водещ на практика, а специалист, който:

• разбира биомеханиката на движението
• разбира ограниченията, с които практикуващите идват на постелката
• разпознава кога дадено тяло има нужда от по-мек, по-бавен или адаптиран подход
•  разпознава рисковете от неправилното изпълнение на асаните
• умее да адаптира подхода си спрямо индивидуалните им особености, включително необходимостта от постепенната замяна на натоварващи навици с по-подкрепящи модели на движение.

Обучението „Йога терапия за здравето на гърба и ставите“ свързва съвременните знания за тялото и движението с терапевтичните принципи на йога и помага на преподавателите да изградят по-сигурен, осъзнат и практически приложим подход.

Какво ще научите:

• разбиране на двигателните модели и компенсации
• работа с мускулен дисбаланс, напрежение и ограничена подвижност
• създаване на адаптирани и устойчиви практики
• превенция на травми и подкрепа на възстановителни процеси
• постепенно преобучаване на двигателните навици и изграждане на по-функционални и ненатоварващи начини на движение
• как да адаптирате практиката при болка, напрежение и ограничена подвижност

Какви мускулно-скелетни проблеми могат да се повлияят с йога терапия?

Йога терапевтът работи с всички аспекти на човека и подхожда към здравословните проблеми цялостно. Йога терапията допълва конвенционалното лечение, като отчита тялото, нервната система, емоционалното състояние, начина на живот и средата на човека.

В рамките на обучението ще развиете умения за уверена и отговорна работа с хора с различни оплаквания и ограничения, включително:

• хронична болка в гърба и шията
• дископатии и ишиас
• изменения в гръбначния стълб
• „замръзнало рамо“ и дисфункции в раменния пояс
• болки в коленете
• ограничения в мобилността и стабилността

Обучението поставя акцент върху осъзнат терапевтичен подход в йога практиката:

• наблюдение и анализ на стойка и движение
• разпознаване кога дадена практика не е подходяща или има нужда от адаптация
• избор и прилагане на безопасни и подкрепящи модификации
• работа с помощни средства (болстери, колани, блокчета, ластици)
• влиянието на нервната система, психоемоционалните фактори и средата върху двигателните модели и болката.

КАКВИ УМЕНИЯ ЩЕ ПРИДОБИЕТЕ:

След завършване на обучението ще можете да:

• анализирате двигателни модели, отклонения и дисбаланси в стойката
• прилагате целенасочени модификации според нуждите, ограниченията и възможностите на човека
• структурирате безопасни и ефективни класове с терапевтична насоченост
• работите с език, който отчита преживяна травма, стрес и чувствителността на нервната система
• създавате устойчиви подходи за поддържане на здрав гръб, подвижни стави и по-добро движение

Обучението развива не само практически умения, но и увереността да наблюдавате, преценявате и адаптирате практиката според човека пред вас.

 ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩО ОБУЧЕНИЕТО

• преподаватели по йога
• инструктори по движение, пилатес, функционални тренировки
• специалисти, които работят с тялото, движението и възстановяването
• хора, които искат да се освободят от болка в мускулите, ставите и сухожилията

Обучението е особено ценно за преподаватели, които искат да надградят стандартното водене на класове и да развият терапевтичен подход!

* За да извлечете максимална полза от обучението, е добре да имате базови познания по функционална анатомия, т.к. програмата ги надгражда и ви помага да развие по-задълбочено разбиране за движение и биомеханика.

ПОДХОД НА ОБУЧЕНИЕТО

Програмата съчетава:

• разбираема теория с практическа насоченост (анатомия, биомеханика, връзката между нервната система, движението и болката)
• практически занимания, насочени към правилните движения и позиция на тялото
• разглеждане на реални случаи от практиката
• обсъждане на конкретни ситуации от практиката

Обучението „Йога за здравето на гърба и ставите“ преминава през 4 последователни дни, в които постепенно ще разгледаме тялото като цялостна, взаимосвързана система:

ДЕН 1 – Стъпала, глезени, колене и таз

• Долните крайници като основа на стабилността и подравняването
• Разбиране на анатомията и функцията на стъпалото, глезена, коленете и тазобедрените стави
• Как стабилността на стъпалото влияе върху стойката, баланса и движението на цялото тяло
• Често срещани проблеми – болки в коленете, нестабилност в глезените, ограничения, асиметрии и компенсации в областта на таза
• Как мускулното напрежение и слабостта променят стойката и движението
• Изграждане на стабилност, сила и правилни ненатоварващи модели на движение
• Йога практика за заземяване, стабилност и функционална сила

ДЕН 2 – Гръбначен стълб

• Как е устроен гръбнакът и как се движи — кръст, гръден отдел и шия
• Как дълбоката мускулатура подкрепя стабилността и здравето на гръбнака
• Причини за болки в гърба и продължително усещане за скованост, напрежение или болка
• Как да подхождаме безопасно при състояния като дископатия, ишиас, сколиоза, лумбална болка
• Повече подвижност, гъвкавост и свобода в гръбнака
• Йога практика за облекчаване на болка, стабилизация и възстановяване

ДЕН 3 – Шия, рамене и глава

• Разбиране на шията, раменния пояс и връзката им с цялото тяло
• Напрежение във врата и раменете – причини и подходи за облекчаване
• Как стойката, стресът и ежедневните навици влияят върху напрежението във врата и раменете
• Освобождаване на напрежение и подобряване на подвижността
• Йога практика за релаксация, мобилност и баланс в горната част на тялото

ДЕН 4 – Тялото като свързана система: Цялостен подход към движение, баланс и възстановяване

• Как различните части на тялото си влияят взаимно в движение
• Свързване на движенията в плавна, стабилна и осъзната практика
• Развиване на сила, издръжливост и стабилност с внимание към тялото
• Влияние на начина на живот, стреса и нервната система върху здравето на гърба, ставите и движението
• Йога практики за успокояване на нервната система, релаксация и възстановяване
• Осъзнато движение и връзка тяло–ум
• Създаване на практики, които подкрепят конкретния човек — според неговите нужди, ограничения и възможности

Даниела Събева практикува йога от 2002 г., а от 2010 г. преподава и споделя знанията си с ученици и бъдещи преподаватели. Вдъхновена от дълбоката мъдрост на йога, тя насочва работата си към това да подпомага хората да изградят по-съзнателна връзка с тялото си и да открият баланс между движение, стабилност и вътрешно усещане за цялост.

Сертифициран преподавател е по Хатха, Ащанга и Кундалини йога, както и по Йога през бременността и Йога за деца. Регистриран Йога Преподавател към Yoga Alliance. Съосновател е на Йога Дивали и Българско Йога Общество Дивали – организации, сертифицирани към международната акредитираща система Yoga Alliance, чиито обучения са международно признати.

Повече от 10 години Даниела обучава и подготвя преподаватели по класическа хатха йога, преподаватели за работа с бременни, йога с майки и бебета, с деца.

В своята практика Даниела съчетава богатия си преподавателски опит с дълбоко разбиране за нуждите на съвременния човек. Обученията ѝ в различни направления — класическа, Ащанга, Кундалини и Раджа йога — както и работата ѝ с хора в различни етапи от живота, оформят внимателния ѝ и цялостен подход към практиката. Когато работи с болка, скованост и ограничения в тялото, тя поставя фокус върху осъзнатото движение, което щади и подкрепя тялото и изграждането на стабилност и лекота в тялото. Нейният подход е насочен не само към облекчаване на болката, но и към дългосрочно възстановяване, превенция на травми и изграждане на навици на движение, които поддържат тялото в дългосрочен план.

В своята работа Даниела използва терапевтичен клас етерични масла и техники, чрез които подпомага отпускането на мускулното напрежение, успокояването на нервната система и създаването на по-дълбоко усещане за релаксация и възстановяване.

Опитът ѝ с хора с болка, скованост и различни ограничения в движението ѝ позволява да подхожда с внимание към конкретния човек, неговите нужди и възможности – адаптирайки практиките спрямо нуждите и възможностите на тялото. Тя успешно подпомага процеси на възстановяване при състояния като хронична болка в гърба, напрежение в ставите, ограничена подвижност и дисбаланси в стойката.

Даниела вярва, че чрез внимателна и адаптирана практика всеки човек може да възвърне доверието в тялото си, да се движи с повече лекота, стабилност и увереност и да изгради по-дълбока връзка със себе си. Чрез индивидуалната си работа, консултациите и обученията Даниела подкрепя хората по пътя към по-здраво, стабилно и осъзнато тяло.

За Катерина Вълчева движението е път към възстановяване – начин да се свържем отново с тялото чрез дъха, вниманието и фините сигнали на тялото.

Сертифициран инструктор е по Ащанга йога, Въздушна йога, Ин йога, Йога за деца, Йога за бременни и възстановяване след раждане, както и в соматична терапия, танцова и арт терапия. Този разнообразен опит оформя нейния внимателен, индивидуален и многопластов подход към работата с тялото и движението, който съчетава движение, усещане, психика и творчество.

Катерина е докторант по психология и изследва процесите на остаряването и връзката им с движението, психиката и качеството на живот. Научната ѝ работа ѝ дава по-задълбочен поглед към това как двигателните навици влияят върху начина, по който се движим, чувстваме и живеем в тялото си. В работата си с мускулно-скелетното здраве тя обръща внимание на причините зад напрежението, болката и ограниченията в тялото, включително повтарящите се навици на движение и начините, по които тялото компенсира. Обучението ѝ по приложна кинезиология, биомеханика на ходенето и функционално движение ѝ дава още по-прецизни начини да наблюдава движението и да подбира подходящи практики, което ѝ позволява да създава практики, които подкрепят възстановяването и постепенно изграждат по-здравословни навици на движение.

В основата на нейния подход стои внимателното водене към по-осъзнато движение, съчетано с уважението към индивидуалността на всеки човек, носещ своя история, ритъм и нужди. Чрез комбинация от йога, терапевтично движение и соматични техники, тя подкрепя тялото да освободи излишното напрежение, да възвърне подвижността си и да намери повече лекота и баланс.

Такса за участие: 340 €

Записването става със заплащане на регистрационна такса от 140 € до 05.06.2026 г. на място в “Йога Дивали” ООД на бул. Витоша 93 или по сметка при ПИБ, IBAN: BG49FINV91501004452383, получател: Йога Дивали ООД, основание: “Регистрационна такса обучение „Йога за здравето на гърба и ставите“.

Останалата сума е дължима при започване на обучението, като заплащането отново е на място в “Йога Дивали” ООД на бул. Витоша 93 или по сметка при ПИБ.

ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩО ОБУЧЕНИЕТО

• преподаватели по йога
• инструктори по движение, пилатес, функционални тренировки
• специалисти, които работят с тялото, движението и възстановяването
• хора, които искат да се освободят от болка в мускулите, ставите и сухожилията

Обучението е особено ценно за преподаватели, които искат да надградят стандартното водене на класове и да развият терапевтичен подход!

* За да извлечете максимална полза от обучението, е добре да имате базови познания по функционална анатомия, т.к. програмата ги надгражда и ви помага да развие по-задълбочено разбиране за движение и биомеханика.

Обучението се провежда в Йога център “Дивали” на бул. “Витоша” 93.

#

#